witam moja dieta rano 7;00 platki owsiane ok; 100g mleko 150ml potem 9;45 szkola takze chleb ze serkiem 4 kromki obiad kurczak + ryz _ 4 jajka trening po treningu banan , jajecznica z 5 jajek kolacja tosty czy mam cos zle jak tak to napiszcie dostosuuje sie napewno
witam czasami robie szejk (odzywka bialkowa,płatki owsiane,mleko) robie go wieczorem i nastepnego dnia zabieram do pracy i pije go o 15 czy moze on stac do tego czasu?
więc tak ułozyłem diete i w sniadaniu mam : platki owsiane mleko 3,2% marchew na co moglbym zamienic marchew moglby byc to serek wiejski np.?bo marchew gdy złącze z mlekiem to mam sraczke ;) z góry dziekuje za odpowiedzi
Witam,oto moja dieta. 9.00 1l mleka + płatki owsiane banan 12.00 5kanapek z serem 14.00 schab+ryż+surówka 17.00 kostka twarogu+miód jabłko/banan 20.00 6-8jajek 2kanapki Dziennie wypijam 3-5l wody. Mam 18 lat,196cm,ważę 98kg,ale jest szczupły. Oczywiście celem diety jest masa.
Znalazlem w tabeli zawartosc weglowodanow w platkach owsianych:100g paltkow zawiera ok.70g weglowodanow a juz platki owsiane na mleku rowniez 100g zawieraja 8,2g weglowodanow.O co w tym chodzi???
Witam, zaczynam przygode z dieta. Wiadomo, ze codziennie jajek na sniadanie nie bede jadl, wiec chcialem czasami zjesc platki owsiane z mlekiem... ale samego mleka nie trawie, rzygac mi sie po prostu od niego chce :) macie na to jakies sposoby?
Czy jeżeli w jednym dniu w każdym posiłku spożywam inne produkty, to czy mogę tak jeść cały czas? czy mam to w jakiś sposób urozmaicać? z węgli jem codziennie makaron, ryż, ziemniaki, płatki owsiane i pełnoziarniste pieczywo. Nie wiem w jaki sposób mógł bym to urozmaicić.
witam czytałem ostatnio że ktoś pisał że na redukcji można jeść grejfuty, kiwi. a niedługo wyjeżdzam na 7 dni i nie bede w stanie trzymac diety :( i pomyślałem żeby chociaż to autokaru zabrać powiedzmy płatki owsiane w takim soku, co o tym myslicie ?
7:00 jajecznica + płatki owsiane 10:25 W szkole Ryż + pierś gotowana z kurczaka 15:20 obiad 16:40 ryż z mlekiem 18:30 siłownia 20:00 Ryż z piersią z kurczaka 22:00 Serek wiejski 200gram Mam 15 lat , jeżeli jest coś do poprawy to prosiłbym o poprawę :)
Witam chce ułożyć dietę ale nie wiem za bardzo jakie dania i o której porze najlepiej np rano na śniadanie jaja płatki owsiane szklanka mleka ale nwm jakie dania mogą być jeszcze na śniadanie II śniadanie obiad i kolacja
Chcialbym poznac wasza opinie na temat http://www.blonnik.eu/ a mianowicie zdania takiego "Płatki owsiane stosowane przez ,,oszczędnych'' jako forma błonnika, stosowane w nadmiarze wypłukują wapń z organizmu! " co o tym sadzicie????
Witam , z racji tego , że chodze rano na siłownie około 8 chciałem się zapytać co mógłbym zjeść przed treningiem , prócz ryb , mięsa, makaronu , ryżu , bo dla mnie to zbyt wcześnie.Może jakiś szejk proteinowy ? lub płatki owsiane z jakimiś dodatkami ?
Sniadanie- płatki owsiane i 3 kanapki z pomidorem za 3h serek wiejski Obiad- ziemniaki, kasza jęczmienna gryczana + jakas zupa za 3h 2 banany lub inne owoce Kolacja- jakies lekkie posiłki co sądzicie o tej diecie?
Siemka mam pytanie . Codziennie na sniadanie jem płatki owsiane + 100g jogurtu naturlanego + rodzynki + 1 banan . Zakupiłem dzisiaj orzechy i zastanawiam ile ich dodac? na opakowaniu jest napisane ze w 100g jest około 60 g tłuszczu :;)
Witam. Mam zamiar robić sobie własnej produkcji gainer: Mleko 3,5% 400g Twaróg chudy 200g płatki owsiane 130g cukier 10g razem 943.3 kcl B 69,1 W 115,1 T 23 Co sądzicie o takim szybkim posiłku na śniadanie?Czy to dobry pomysł? Proszę o wypowiedzi.
Witam. Chcialbym sie dowiedziec co jesc rano gdy trening jest na okolo 10-11. Wstaje okolo godziny 8, czy wystarczy 1 posilek przed treningiem czy dwa? Nie moge spozywac mleka wiec platki owsiane na mleku odpadaj :d
Witam, czy mozecie mi doradzic jaki sobie zrobic dobry szejk na noc? Mam na mysli proteinowo-weglowodanowy, myslalem juz nad twarogiem + platki owsiane i co jeszcze moge do tego dac?
Siema mam 16 lat, chodze codziennie na siłke od 2 tygodni, biore na klate w seriach 40-50kg mam 183 i waże 70 kg. Chciałbym żeby ktoś napisał mi plan dnia co mam jeść np 8.00 płatki owsiane itp. Chce żeby dosyć szybko przybrać na masie mięśniowej.